كيف تؤثر الأطعمة على سلوك طفلك

التغذية السليمة للاطفال | كيف تؤثر الأطعمة على سلوك طفلك . التغذية السليمة للاطفال لها دور كبير في حمايتهم من الأمراض، كما تؤثر بشكل مباشر على سلوكياتهم

دعونا نتعرف على أهمية التغذية السليمة للطفل وكيف تؤثر الأطعمة على سلوكه، وكيف يمكنك تعديل سلوكياته من خلال النظام الغذائي.

أهمية التغذية السليمة للاطفال وتأثيرها على سلوكهم

الغذاء الصحي المليء بالعناصر الغذائية المتنوعة  يدعم النمو البدني السليم للطفل، كما يعزز من نمو الدماغ والإدراك لديه.  ويمنع إصابة الطفل ببعض المشاكل الصحية، على سبيل المثال تسوس الأسنان، السكري، السمنة، السرطان وغيرها.ومن أهم الفوائد التي يمكن للطفل الحصول عليها من خلال التغذية السليمة ما يلي:

أولا: تعزيز صحة العظام وبنائها

اعتماد الطفل لوجبات صحية تحتوي على الفيتامينات والكالسيوم مثل الزبادي والبيض والحليب والجبن سيساعده في تكوين عظامه بشكل سليم.وحمايته من الإصابة بأي كسور يمكن أن يتعرض لها أثناء اللعب مع أصدقائه.

ثانيا: بناء عضلات قوية

التغذية السليمة للاطفال مهمة في تكوين عضلات طفلك وخاصة التي تحتوي على البروتينات مثل الدجاج والخضروات والبيض والأجبان.

فتناول الطفل لتلك الأطعمة سيجعله قادرا على ممارسة أنشطته بنشاط وحيوية دون خمول وستزيد من قدرته على التحرك بحيوية ونشاط.  

ثالثا: تقوية الجهاز المناعي والحماية من الأمراض

الغذاء الصحي يساهم في وقاية الطفل من الإصابة بالأمراض سواء المناعية أو العضوية وتقوية جهازه المناعي.

حيث تتسبب العادات الصحية السيئة بمرحلة النمو في زيادة فرصة إصابة الطفل بأمراض القلب والسكري والضغط ويكون عرضة لأي مرض.

لذا لا بد من الاهتمام بشكل جيد بتغذية الطفل وتجنب كل ما يضره ليتمتع بالقوة البدنية المطلوبة لنموه بشكل سليم.

كيف تؤثر الأطعمة على سلوك طفلك

التغذية السليمة للاطفال تمتلك قدرة فائقة في تغيير مزاج الطفل،كما تشير تقارير منظمة الصحة العالمية .فنوعية الغذاء هي التي تحدد سلوكه الاجتماعي وتحصيله الدراسي.

وتتسبب بعض الأطعمة في تغيير سلوك الطفل والتأثير على مزاجه، حيث نجد أطفالا يتسمون بالهدوء والمرح والإدراك العالي.

وفي المقابل نرى أطفالا آخرين يتسمون بالعدوانية والعصبية وفرط النشاط وضعف التركيز، والسبب الأساسي لذلك هو نوعية الطعام المقدمة إليهم.

لذا يجب على أي أم التعرف على ما يحتاجه طفلها وتجنب كافة المأكولات التي تسبب له الاضطرابات المزاجية غير المرغوبة.

على سبيل المثال تتسبب الأطعمة السكرية لدى بعض الأطفال في فرط الحركة وحدوث مشاكل النوم والتأخر المعرفي والإدراكي لديهم.

 بينما تسبب منتجات الألبان تغير في سلوكيات الأطفال المصابين بحساسية اللبن، لنجدهم عدوانيين ويتسمون بالعصبية وسرعة الانفعال.

فضلا عن زيادة فرصة إصابتهم بنزلات البرد والتهابات الأذن مقارنة بغيرهم من الأطفال، وذلك بمجرد تناولهم اللبن أو مشتقاته.

بينما تؤدي الألوان الصناعية والمواد الحافظة الموجودة في معظم الحلوى إلى نقص انتباه الطفل وإصابته بالقلق وفرط الحركة بالإضافة إلى الصداع.  

كيف يمكنك تعديل سلوكيات طفلك من خلال الطعام؟

من الصعب على أي أم فرض نظام غذائي صحي على طفلها طوال الوقت، بل قد يرغب الطفل في تناول الحلوى.

والعديد من الأطعمة الشهية الأخرى التي تؤثر سلبيا على مزاجه، لذا سنوضح لك كيف يمكنك تعديل سلوكيات طفلك وتحسين مزاجه.

وذلك من خلال التغذية السليمة للاطفال وإعداد وجبات تتناسب مع نشاط طفلك ومزاجه لتعديل سلوكه ويصبح طفل مثالي كالتالي:

أولا: أطعمه لتهدئة الطفل

 توجد بعض الأطعمة التي تساعد الطفل على الهدوء والذهاب في نوم عميق دون قلق للحصول على الراحة اللازمة لاستكمال نموه.

ومن أبرز الأطعمة التي تجعل الطفل يتسم بالهدوء هي الأغذية الغنية بالمعادن والأحماض الأمينية، على سبيل المثال الموز، التمر، المكسرات.

والحليب الدافئ، الكرز، الفراولة، الأناناس، دقيق الشوفان، السمسم، فيمكنك تضمين تلك الأطعمة في الوجبات ليكتسب طفلك الهدوء اللازم لصحته النفسية.

 ثانيا: أغذية لزيادة النشاط وقت التمرين

لتغذية السليمة للاطفال مهمة للطفل الرياضي، حيث يحتاج قبل التمرين لوجبة تحتوي على الفيتامينات لتزيد من نشاطه أثناء ممارسته للرياضة.   ومن أبرز تلك الأطعمة التي يجب أن تعتمديها في نظامه الغذائي لتعزيز نشاطه هي الزبادي اليوناني، التفاح، توست القمح، الحمص

بالإضافة إلى زبدة الفول السوداني، الفواكه المجففة، بياض البيض، الجبن الأبيض، صدور الدجاج، الخيار.

 ثالثاً: أطعمة للتركيز وقت المذاكرة

يحتاج جسم الطفل إلى بعض العناصر الغذائية التي تمكنه من التركيز وتعزيز الإدراك لديه.

ومن أهم الأطعمة التي يجب أن يحصل عليها طفلك لزيادة تركيزه: الفول السوداني، عسل النحل، الأفوكادو، الشكولاتة الداكنة، البيض، البروكلي.

 بالإضافة إلى التوت، السبانخ، التفاح، العصائر الطبيعية، الأسماك الزيتية التي تحتوي على أوميجا 3، على سبيل المثال السردين، السالمون، الرنجة.

رابعاً: أطعمة لزيادة مناعة الطفل

الجهاز المناعي لدى الطفل يحتاج أيضا إلى الغذاء لتعزيز أدائه لمحاربة أي مشاكل صحية قد يتعرض إليها طفلك.

التغذية السليمة للاطفال هي التي تقوي المناعة ومن أبرز الأطعمة التي يجب عليك تضمينها في وجبات طفلك الحليب، الجزر، البطاطا.

بالإضافة إلى الخضروات الورقية، الفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفي، الفراولة، الدجاج، البيض، اللحوم الحمراء والبيضاء، الفلفل، البقوليات.

خامسا: وجبات صحية الرحلات

يعد وقت المرح لدى الطفل من الأوقات التي لا تنسى، والتي يجب الاهتمام بها وتقديم كافة الأطعمة التي يفضلها طفلك.

ومن أفضل الأطعمة التي يفضلها الأطفال البيتزا، المخبوزات ويمكنك وضع الخضروات كالبازلاء والذرة الحلوة والفلفل الحلو لإكساب القيمة الغذائية للطعام.

سناكس خفيفة ويمكنك إعدادها بالمكسرات والحبوب الكاملة أو عمل كيك بالفواكه المجففة، الفشار، العصائر الطبيعية، أصابع الجبن، المشويات.

وختاما التغذية السليمة للاطفال

في الأخير يمكننا القول بأنه لكي يتمتع الطفل ببنية جسدية قوية تحميه من الأمراض وتدعم نموه الجسدي والعقلي.

يجب على أي أم الاهتمام بكل ما يخص التغذية السليمة للاطفال وتضمين كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل في وجباته.

وذلك حتى ينمو الطفل بشكل سليم وتنشيط ذاكرته وزيادة تركيزه وإدراكه وحمايته من الإصابة بالأمراض التي يمكن أن تصيبه في مرحلة نموة

مقال ذات صلة متى يبدأ طفلى االرضيع الطعام